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                吊單杠對身體有什么好處?怎么吊單杠是正確的

                發布來源:  發布日期: 2023-12-04  訪問量:613

                肌肉訓練會導致上升,公園里很多老人來單杠治療腰痛。

                吊單杠治療腰椎間盤突出癥?

                腰椎牽引是治療腰椎突出癥患者的重要手段。治療原理是通過牽引力和反牽引力使椎間隙變直,減輕壓迫是治療腰椎疼痛的保守物理方法。

                吊桿與腰椎牽引非常相似,由于身體牽引的重量,使椎間隙打開,使椎間孔高度升高,從而減少神經壓迫。

                這種治療方法對包容性椎間盤突出癥有很好的治療效果,又稱纖維環完整,但對緩解腰痛有很好的效果;但對于椎間盤脫落患者,吊桿是一種禁忌,不會恢復,也會損害身體。這種治療方法不能獨立控制,安全性很低。

                吊桿能長高嗎?

                在一些媒體視頻社交軟件中,一些家長為孩子準備了單杠,希望孩子能長高。

                真的是這樣嗎?身高可以提高,但這是暫時的!

                吊桿可拉伸生長椎間盤,使人體身高在一段時間內生長2cm,但著陸后,身高會逐漸恢復。像那些宇航員一樣,在真空中,宇航員的身高會在這種環境中增加5cm。但回到地球后,一段時間后就會恢復。

                吊單杠能拉直脊柱嗎?

                大多數確診脊柱側凸的患者聽說可以用單杠懸掛恢復。仔細想想。我們用單杠抓住它。這與我們的脊柱不在同一條直線上,而是通過一些關節。那么這種力量是如何傳遞給我們的脊柱的呢!

                如果只有輕微的脊柱側彎,單杠對脊柱側彎的治療有一定的作用,用于脊柱兩側的肌肉伸展,以改善側彎,堅持有效,治療過程為3個月。脊柱側彎是一種非常復雜的三維空間變形,位置和側凸形式不同,不能通過簡單的下拉力來糾正。

                脊柱側可改善脊柱側彎。還需要一些日常習慣,站立姿勢來調整,對脊柱的恢復有很好的效果。

                吊單杠的正確方法

                找一個適合自己身高的單杠,緊緊抓住單杠,讓腳趾慢慢踮起腳尖,注意不要長時間懸掛。放松腰部肌肉,向后伸展腰部,使脊柱有間隙,放松神經根。如果你不夠高,你可以用長凳來幫助你。

                吊裝單杠時,注意量力而行。20-30秒休息5秒,時間控制在半小時。你應該知道你應該拉腰而不是向上拉。不要太努力。

                結論:懸掛單杠不是健身奇跡,通過自己的鍛煉比什么都好!

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