使用軍用雙杠訓練的方式

軍用雙杠訓練是展現了軍人的能量和協調能力。，并且隨著所需的技巧和力量進一步提升，自然也是兵哥們在*體能訓練器械訓練中的傳統式課目，軍人的雙杠訓練可分為一至七訓練，逐個從低到高。

軍用雙杠訓練又被稱為杠端臂屈伸。正對著雙杠跳上成支撐兩只手臂、肢體及腿伸開,兩臂自然放下呈90°或超過90°～均速或快速推起成直臂,支撐下杠時，上半身后退。兩只手往前推杠落地時成直立。

預備期動作、起跑直臂支撐、支撐晃動兩臂屈撐、分腿坐杠、向外轉體260°下。軍用雙杠二訓練由正對著雙杠跳上成支撐、支撐晃動兩臂屈撐、前擺成分腿騎撐、左手支撐右腿往左邊擺越轉體260°下等4個操作組合而成。

軍用雙杠的操作規定是支撐晃動兩臂屈撐腿往前擺時伸開。不可以彎膝蓋、勾足尖。騎撐時有挺髖操作。使上半身、髖和足尖在同一個水平面。下法不可以太多收髖和彎腿。整套操作規定連貫性快速、配合到位。

軍用雙杠訓練規定掛臂晃動時肢體、髖、腿維持伸開。前擺和后擺高過杠水平面。后擺肩倒立肢體伸開。不可以收髖關節。肩倒立前滾翻成分腿騎杠規定操作配合。支撐擺浪肢體伸開并約高過肩水平。前擺稍舉腿。后擺不可以提臀。